Category Archives: Wellness

Abdomen plat fara dieta

Cea mai frecventa intrebare este “cum scap de grasimea de pe abdomen?”. Grasimea de pe abdomen este tipul de grasime cel mai periculos deoarece, pe langa evidenta problema estetica, acei centimetri in plus la talie si abdomen sunt indicatori clari ca exista o boala. Principalul motiv pentru care depunem grasime pe abdomen este stresul. In momentul in care suntem stresati, nivelul de cortizol creste si asta se vede la burtica. Ce se intampla? Cortizolul “sparge” tesutul muscular care arde calorii si depoziteaza grasime in zona abdominala. Daca esti stresat si mai ai si o dieta luata random (aleatorie) de pe net sau de la vecina de la 5, e cu atat mai rau. Studiile recente arata ca stresul cauzat de o dieta proasta poate creste nivelul de cortizol, in felul asta iti ramane burtica cu toate ca incepi sa consumi mai putine calorii.

Ce NU trebuie sa faci dupa ce ai mancat – 8 Sugestii

1. Primul lucru pe care nu trebuie sa-l faceti, este sa nu adormiti imediat dupa ce ati mancat – hrana ingerata nu va avea timpul optim pentru a se digera. Din acest motiv pot aparea probleme gastro-intestinale.

2. De asemenea, nu este indicat sa faceti baie imediat dupa ce ati mancat. Aceasta va poate intensifica fluxul sangvin in maini, picioare si corp – cantitatea de sange din jurul stomacului descrescand, va slabi sistemul digestiv al stomacului dvs.

Ganditi-va la mancare cu dragoste

A manca linistit

Daca incerci sa mananci fara a face zgomot sau a-i deranja pe cei din jurul tau care au nevoie de liniste pentru a se concentra si medita, iti va dezvolta inima. Oamenii gandesc : “Ceilalti ? Ce sunt ceilalti pentru mine ?” si de aceea lumea intreaga degenereaza ; nimeni nu se gandeste la ceilalti. Oamenii nu sunt capabili sa traiasca impreuna, pentru ca nu au respect, grija unii pentru ceilalti. A manca impreuna le da o sansa sa-si dezvolte caracterul si sa-si largeasca constiinta.
De aceea eu zic ca la masa poti invata controlul supraveghindu-ti gesturile si retinandu-te de la a face zgomot. Stiu ca va cer ceva extrem de greu de realizat, dar daca reusiti, oricine va veni va fi uimit si va zice : “Dar nu e posibil, nu-mi cred ochilor!” Se poate spune cat de departe in evolutia sa este o persoana dupa faptul ca este sau nu consient ca nu-si apartine numai lui, ci unui intreg si armonia intregului nu trebuie sa fie perturbata de actiunile, gandurile si sentimentele lui, galagia lui interioara.
Veti zice : “Ce inseamna asta , galagia lui interioara ?” Galagia e disonanta, noi facem galagie in interiorul nostru cu durerea si nelinistea noastra, rebeliunea si nemultumirea noastra, si asta perturba atmosfera psihica a intregului. Nu ne dam seama cat de daunatoare este aceasta galagie pentru noi insine si pentru oricine altcineva pana vine ziua cand sistemul nostru cedeaza si avem de infruntat boala psihica sau fizica.

Fitness – Program de exercitii fizice

 Tonifierea abdomenului

Exercitiile destinate intaririi muschilor din spatele sanilor vor avea un efect de ridicare a bustului. Aseaza-te cu fata in jos, sprijinindu-te pe palme si pe genunchi. Palmele trebuie sa se afle in pozitie departata, la o distanta egala cu cea dintre solduri, cu degetele ori¬entate inainte : spatele se incordeaza, contractand abdominalii. Apoi indoaie usor coatele si coboara capul spre podea, inainte de a impinge corpul in sus si a indrepta picioarele. Repeta acest gen de flotari de 10 ori, la inceput, pentru a ajunge ulterior la 20 ! Expira in timp ce te lasi spre podea si inspira in timp ce impingi in maini pentru a te ridica.